FFMI 지수(Fat Free Mass Index, 제지방량 지수)
FFMI 지수 구하기 (Fat Free Mass Index, 제지방량 지수) ffmi 지수는 제지방량을 키로 나누어 계산한 값입니다. 제지방량은 체중(mass)에서 체지방율을 제한(뺀) 값을 의미합니다. 아래 링크에서 제공하는 ffmi 계산기(ffmi calculator)를 통해 쉽게 구할 수 있습니다. https://www.thecalculator.co/health/Fat-Free-Mass-Index-(FFMI)-Calculator-794.html 단위를 Metric으로 바꾼 뒤 차례로 몸무게, 체지방량, 키를 기재한 뒤 계산 버튼을 눌러주면 ffmi 지수를 알 수 있습니다. 예를 들어 키 180 cm에 80 kg의 몸무게를 가진 체지방률 15%의 사람을 예로 들어 계산해 보면 아래와 같습니다. ffmi 지수가 21.03으로 평균 이상의 지수를 가진 사람으로 나옵니다. ffmi 지수를 구분해보면 18 - 19 평균 20 - 21 평균 이상 22 훌륭함 23 - 25 최고, 네추럴의 한계점 25 - 27 타고난 유전자, 즉 약물 사용을 의심해보아야 할 수준 28 - 30 스테로이드를 사용하지 않고 얻을 수 없는 수치 로 구분합니다. 즉 25가 넘어가면 유전자의 축복이 있지 않는 한 힘든 수준으로 약물 사용자라고 의심해볼 수 있습니다. 하지만 너무 단언하기는 이릅니다. 천만분의 일 수준의 유전자의 축복을 타고난 사람일수도 있기 때문입니다. 우리나라만 해도 수많은 천만분의 일, 타고난 네추럴 빌더들이 많습니다 ㅎ 내 수치가 너무 낮다, 너무 높다고 슬퍼하고 기뻐할 필요도 없습니다. 흔히 사용하는 체성분 분석기인 '인바디'의 경우 신뢰도 높은 값을 얻기 위해서는 꽤 많은 조건이 필요하기 때문에 잘못 알고있는 체지방률일 가능성이 높습니다. 계속 운동하면서 눈바디만 좋아지면 그만입니다.