무덩이의 이야기

마이프로틴 카페인 알약 후기! 1. 카페인 알약을 샀다.  Pure Caffeine, 말 그대로 순수 카페인이다. 다른 배합 없이 카페인만 200 mg 들어가 있다. 마프의 다른 영양제류는 말이 많은데 단일성분 보충제나 영양제는 좋은 것 같다. 문제는 저 근본 없는 투명한 병.... 서랍 안에 보관해야 한다! 2. Pure Caffeine(퓨어 카페인) 성분 출처:  https://www.myprotein.co.kr/sports-nutrition/pure-caffeine-tablets/10529801.html  앞에 언급했듯이 그냥 순수한 카페인이다. 깔끔하게 알약 하나에 Caffeine Anhydrous 200 mg이다. 깔끔하고 좋다. 천연 각성제인 카페인. 운동 전 30분에 한 알 먹어주면 퍼포먼스 향상에 매우 좋다. 나는 운동 전에 베타 알라닌과 같이 먹는다. 따끔따끔하면서 말짱해지는 기분이 아주 좋다. ㅎㅎ 3. 왜 카페인 알약을 먹나?  미친 가성비다. 카페인을 꼭 알약으로 얻을 필요는 없다. 각성 효과를 위해서라면 카페인 알약 대신에 아메리카노 한잔하고 운동하면 된다. 그러나 카페인 알약이 가성비가 너무 좋다. 출처:  https://www.starbucks.co.kr/menu/drink_view.do  가장 대중적인 카페인 스타벅스의 아메리카노로 비교를 위해 홈페이지에 공개된 영양정보를 보면, 스타벅스 아이스 아메리카노 Tall 사이즈의 카페인은 150 mg 이다. 즉, 4,100원에 카페인 150 mg을 얻을 수 있다. 만약 이걸 카페인 알약으로 대체한다면???? 가성비가 어마어마 하다.   물론 카페인 알약은 아메리카노처럼 맛은 없다. 아무 맛도 안 난다. 하지만 카페인 알약으로 대체하면 카페인 200 mg을 50원에 얻을 수 있다! 스타벅스 아메리카노 카페인 150 mg 당 4,100 원 마이프로틴 퓨어 카페인 카페인 200 mg 당 약 50원!   3. 어떻게 먹어야 하나?  먼저 고혈압과 같이 카페인을 먹으면 안 되는 사람은 당연히 먹으

마이프로틴 베타 알라닌 후기!  1. 베타알라닌을 샀다.  5월 행사에 맞춰서 베타 알라닌을 샀다. 근지구력 향상에 도움을 주는 아미노산이다. 크레아틴도 살까 고민했지만, 의견이 분분하긴 하나 탈모를 유발하거나 촉진한다는 낭설이 너무 신경 쓰여서 포기하고 베타 알라닌으로 대체하기로 했다.   물론 대체는 안 되는 것으로 보인다. 베타 알라닌은 1분 이상 지속하는 근지구력 훈련에서 도움을 주기 때문에 주로 5reps 이하로 운동하는 나한테 버라이어티한 효과는 없을지라도..... 가끔 나도 근비대 운동을 하므로 도움이 될 거라 생각하고 구매했다! 2. 베타 알라닌이란?  C 3 H 7 NO 2 이라는 화학식을 갖는 흰색 결정이다. 찾아보니 너무 어려운 말들이 많은데 섭취 시 효과와 부작용에 대해 간단히 하면 운동 능력 향상 효과가 있다. 앞서 언급했듯이 1분 이상 지속하는 근지구력 운동 능력 향상 효과이다.   섭취 시 가장 대표적인 부작용은 몸에서 찌릿찌릿한 저림이 느껴진다. 다시 정리하면 효과: 근지구력 향상 부작용: 찌릿찌릿한 저림! 하루 3~5 g 복용!  또한 베타 알라닌은 안전하고 찌릿찌릿 제외하고는 대부분의 부스터에 베타 알라닌이 포함되어 있을 만큼 인체에 무해하며 하루 3~5 g 복용이 적당하다. 3. 마이프로틴 100% 베타 알라닌을 먹어보자  결정이 무지막지하다. 빙하 같다;; 부셔 먹어야지  프로틴 스쿱에 비해 아주 작다.  어떻게든 5 g을 맞추려고 노력해봤다.  Fail.... 그냥 먹기로 했다.  알고보니.. 스쿱에 무게 표시가 있었다.....  처음 녹였을 때다. 알갱이들이 얼마 안 되는데 잘 안 녹는다. 물을 많이 섞어도 바닥에 침전물이 쌓인다. 완전히 녹이는 것은 그냥 포기하고 여러 번 물을 타서 마셨다. 베타 알라닌의 맛은 살짝 신? 편이다. 1/100 레모나 맛? BCAA에 더해 먹으면 맛있을 것 같다. 그럼 그냥 부스터인가? 4. 베타 알라닌 섭취 후 운동  이 신기한 알갱이를 먹고 처음 운동을 해봤다. 참고로 난 처음 섭취했을

Myprotein WPI Unflavoured(무맛) Review 1. 선택 이유  첫 번째는 가성비입니다. 시중에 나온 보충제 중에 가장 저렴한 가격으로 판매되고 있습니다. 최근에 많이 오른 가격임에도 압도적입니다. 제 구매가인 91,362원을 기준으로 그람당 18.27원 1서빙(25g g)당 약 457원으로 단백질 약 23 g를 얻을 수 있습니다. 냉동 닭가슴살이 보통 100 g당 500원에서 800원 사이에 구매할 수 있는데 그에 비해 저렴한 가격으로 단백질을 섭취할 수 있습니다.  두 번쨰는 퀄리티입니다. 압도적으로 싼 가격에도 불구하고 높은 품질을 가지고 있습니다. Labdoor( https://labdoor.com/ )라는 단백질(Protein) 보충제, 영양제 등의 퀄리티 등급을 책정하는 연구소에서 전체 프로틴 중에 2위에 랭크(Second Rank)되어 있습니다. 이 순위는 무맛(Unflavoured)을 기준으로 측정한 순위이므로 다른 맛의 경우 첨가되는 성분이 다르기 때문에 몇 위에 랭크되는지는 알 수 없습니다.  Labdoor 순위가 제가 무맛을 선택한 이유입니다. 원래 마이프로틴 초콜릿스무스 맛을 먹고 있었는데 정말 첨가제가 하나도 없는 순수 그 자체의 단백질 보충제는 얼마나 좋은 걸까? 라는 호기심과 보충제를 맛으로 먹나? 단백질 보충하려고 먹지라는 생각으로 구매하였습니다. 2. 풀림성 및 거품 이슈(Bubble issue)  2주 정도 걸려서 보충제를 수령했습니다. 포장지가 리뉴얼되었네요. 5 kg으로 구매하였습니다.  첫인상은 정말 하얗다. 그리고 냄새가 올라옵니다. 먹을 수 있을까? 라는 생각이 먼저 들었습니다. 살짝 불안한 마음을 갖고 보충제를 챙겼습니다.  가만히 두어서는 풀리지 않습니다. 열심히 흔들어 주었습니다.  풀림성은 굉장히 좋습니다. 흔들어서 섞어주면 남은 가루 없이 모두 섞입니다. 하지만 우려하던