무덩이의 이야기

FFMI 지수 구하기 (Fat Free Mass Index, 제지방량 지수)   ffmi 지수는 제지방량을 키로 나누어 계산한 값입니다. 제지방량은 체중(mass)에서 체지방율을 제한(뺀) 값을 의미합니다. 아래 링크에서 제공하는 ffmi 계산기(ffmi calculator)를 통해 쉽게 구할 수 있습니다. https://www.thecalculator.co/health/Fat-Free-Mass-Index-(FFMI)-Calculator-794.html  단위를 Metric으로 바꾼 뒤 차례로 몸무게, 체지방량, 키를 기재한 뒤 계산 버튼을 눌러주면 ffmi 지수를 알 수 있습니다.   예를 들어 키 180 cm에 80 kg의 몸무게를 가진 체지방률 15%의 사람을 예로 들어 계산해 보면 아래와 같습니다.  ffmi 지수가 21.03으로 평균 이상의 지수를 가진 사람으로 나옵니다.  ffmi 지수를 구분해보면  18 - 19 평균 20 - 21 평균 이상 22        훌륭함 23 - 25 최고, 네추럴의 한계점 25 - 27 타고난 유전자, 즉 약물 사용을 의심해보아야 할 수준 28 - 30 스테로이드를 사용하지 않고 얻을 수 없는 수치 로 구분합니다. 즉 25가 넘어가면 유전자의 축복이 있지 않는 한 힘든 수준으로 약물 사용자라고 의심해볼 수 있습니다. 하지만 너무 단언하기는 이릅니다. 천만분의 일 수준의 유전자의 축복을 타고난 사람일수도 있기 때문입니다.  우리나라만 해도 수많은 천만분의 일, 타고난 네추럴 빌더들이 많습니다 ㅎ  내 수치가 너무 낮다, 너무 높다고 슬퍼하고 기뻐할 필요도 없습니다. 흔히 사용하는 체성분 분석기인 '인바디'의 경우 신뢰도 높은 값을 얻기 위해서는 꽤 많은 조건이 필요하기 때문에 잘못 알고있는 체지방률일 가능성이 높습니다.   계속 운동하면서 눈바디만 좋아지면 그만입니다.

맞춤법 검사기 추천!  자기소개서, 과제, 논문 작성하면서 절대 빼먹을 수 없는 것은 맞춤법 검사라고 생각합니다. 다양한 검사기 중에서 최고를 꼽으라면 저는 '나라인포테크'에서 서비스하는 맞춤법 검사기가 최고라고 생각합니다.  일명 부산대 맞춤법 검사기로 띄어쓰기, 맞춤법은 물론 어법 교정도 해주기 때문에 이주 유용합니다.  특히 외국어 공부를 하면서 나도 모르게 잘못 사용하고 있는 일본식, 영어식 표현법을 오용하는 경우를 잡아주는데 뛰어납니다! http://speller.cs.pusan.ac.kr/  위 링크를 통해 이용할 수 있으며 검사하고자 하는 문장을 복사/붙여넣기 하여 이용할 수 있습니다.  대학원 프로젝트로 만들어진 것으로 알고 있는데 검사기를 개발하느라 고생하신 석사, 박사, 교수님에게 정말 감사합니다!  자기소개서나 과제 제출하기 전에 꼭 한번 돌려보는 것을 추천합니다!

 먼저 일반기계기사는 큐넷( http://www.q-net.or.kr/ )을 통해 신청할 수 있으며 1회, 2회, 4회차에 시험이 있습니다. 즉 3회차에는 일반기계기사 시험이 이루어지지 않습니다.  시험은 크게 두 가지로 구성되어 있으며 필기 합격자만 실기(필답형, 작업형) 응시 기회가 주어지며 합격 시 자격증이 발급됩니다. 필기는 총 5과목으로 구성돼있습니다. 제1과목 재료역학 제2과목 기계 열역학 제3과목 기계 유체역학 제4과목 기계 재료 및 유압기기 제5과목 기계 제작법 및 기계 동역학  5과목 평균 60점을 넘어야 하며 각 과목에서 40점 이상의 득점을 올리지 못할 경우 과락으로 탈락하게 됩니다.  주로 기계 계열을 전공한 사람들이 치는 시험으로 1, 2, 3과목에서 고득점을 노리고 4, 5과목에서 과락을 면하는 공부법으로 접근한다. 1, 2, 3과목은 굉장히 간단합니다. 기출 문제를 꾸준히 공부하면서 복합유형에 대처하는 방식으로 접근합니다. 전공 문제와 다르게 굉장히 낮은 난도면서 빠르게 풀어야 하기 때문에 외울 부분이 존재합니다. 특히 재료역학에서 보에 관한 공식은 모두 외워주어야 합니다.  4과목을 완전히 포기하는 방법은 위험부담이 큽니다. 또한 4과목의 경우 은근히 점수가 빠르게 오르고 쉬운 과목이기 때문에 절대 포기해서는 안 됩니다.  특히 최근 1과목인 재료역학의 난도가 상당히 올라가고 있으며 기존 문제은행식 출제에서 복합유형의 문제가 다수 출제되고 있기 때문에 4과목의 중요성이 더 올라갔다. 따라서 4과목을 어떻게 공부하느냐가 시험의 당락을 좌우합니다.  추천하는 방법은 기출문제를 풀면서 4과목에 대한 감을 익힌 후 개념서를 소설책 읽듯이 계속읽어나가는 방식입니다. 공부하다보면 어느순간 흐름이 잡히게되며 쉽게문제를 풀 수 있게 됩니다.  필기 접수 내역을 보여주고 싶었는데 미처 저장을 못 했습니다. 접수 내역은 필기와 크게 다르지 않기 때문에 올려 봅니다. 결제상태가 결제 완

[청년 배당 / 정책 수당] 고양페이 카드 등록 및 사용처  이재명 도지사님이 내건 공약에 의해 25만원을 지급받았습니다. 25만원은 '고양 페이'라는 카드로 받았습니다.  개인적으로 카드 디자인은 호감입니다. 진한 파란색을 좋아하는데 투머치하지 않은 디자인으로 잘 나온 것 같습니다. 받자마자 문자로 어플을 통해 등록하라 합니다.  절차대로 진행하면 아래와 같이 25만원이 지급됩니다.  25만원은 받았는데 어디에 써야 할지 몰라서 찾던 중 고양시청 홈페이지에서 사용처를 정리한 파일을 찾았습니다.  사전에 프렌차이즈, 대형마트는 안 된다고 해서 별로 기대하지 않았는데  꽤 많은 점포에서 사용 가능 합니다. 편의점에서도 가능한데요. 이는 편의점주들이 개인 사업자로 등록돼있기 때문인 것 같습니다.  사용 가능 점포를 정리한 파일은 아래 링크를 통해 파일을 받을 수 있습니다. http://www.goyang.go.kr/www/user/bbs/BD_selectBbs.do?q_bbsCode=1030&q_bbscttSn=20191224142223346&q_currPage=1&q_pClCode=  저는 카페를 자주 가기 때문에 사용 가능한 카페를 찾아봤습니다. 먼저 할리스 투 썸플레이스 이디야  아쉽게도 스타벅스는 적용이 안되네요. 전 매장 직영점이라서 그런 것 같습니다.ㅎ 이렇게 엑셀의 필터기능을 사용하면 손 쉽게 적용되는 매장을 찾을 수 있습니다.  제가 자주 가는 곳들은 모두 사용 가능하네요! 25만원 알뜰하게 잘 써야겠습니다~

맛있는 연어회 덮밥. 웨스턴돔에 있는 집인데 이름을 까먹었다. 사장님이 매우 프라이드 있으신 분이라 항상 믿고 먹는다. 도서관 테라스에서 텀블러 잠시 올려놨는데 꽃이랑 너무 잘 어울려서 찍었다. 도서관 테라스에서 찍은 사진이다. 이날 미세먼지 너무 안 좋아서 금방 들어갔다.. 미세먼지 없는 쾌적한 하늘. 저 사거리에서는 자꾸 하늘 사진을 찍게 된다. 길 가다 만난 개새기..ㅋㅋ 할아버지가 약국에 들어가셨는데 계속 쳐다본다. 손수레에는 개새기 사료ㅋㅋ 너 밥 사러 간 거였구나?ㅋㅋ 염복동 ㅋㅋㅋ 항아리 위에 올라가서 뭐 하는 거지 ㅋㅋ 염소를 잠깐 관찰했는데 좀 이상하다.ㅋㅋ 자기들끼리 장난도 많이 치고 호기심도 많은 것 같다. 친구 때리고 도망가고 저렇게 항아리 위에 서 있고 잘 논다. 일반기계기사 드디어 붙었다. 10일만에 호다다닥 열심히 공부했다. 맨날 인적성, 학과 시험 겹쳐서 미루고 미루다 드디어 해냈다.. 실기 공부 해야하는데 너무 귀찮고 하기 싫다...  그래도 하반기에는 꼭 기사 써야하니까.. 불확실한 미래를 향해 계속 나아가는 중이다. 어떤 곳에도 소속되지 않고 사는 건 초등학교에 다닌 이후로 처음인 것 같다. 두렵지만 할 수 있을 거라고 생각하고 계속 나아갈 거다. 아마 이 일기장의 이름은 한동안 취업일기가 될 것 같다. 솔직하게 내 생각이나 느낌 일상을 적어볼 계획이다.

싱클레어 포인트(Sinclair Point)  윌크스 포인트와 비슷한 목적을 가진 포인트입니다.  체중대비 어느정도 강한 역도성 운동을 수행하는가를 계산해줍니다. 즉 윌크스포인트에서는 3대 운동의 토탈을 기재한 것과 다르게 싱클레어 포인트에는 역도 종목인 스내치와 클린앤 저크의 합을 넣습니다.  아래의 링크에서 간단하게 계산해볼 수 있습니다. https://sinclaircalculator.com/  식은 간단합니다. Actual total x Sinclair coefficient를 곱해주면 된다. 즉 스내치와 클린앤 저크의 합과 싱클레어 상수만 곱해주면 됩니다. 하지만 싱클레어 상수(Sinclair Coefficient)를 구하는 방법이 좀 특이합니다. 자신의 몸무게와 해당 기록에서 세계기록 보유자의 몸무게 그리고 올림픽과 관련된 상수가 변수로 작용해 싱클레어 상수가 계산됩니다.  남자의 경우 세계 기록 보유자들이 약 455 전 후의 싱클레어 포인트 토탈, 여자는 327 전 후의 포인트를 갖습니다.  윌크스 포인트, 싱클레어 포인트 둘 다 자신의 현재 위치를 가늠해 볼 수 있는 재밌는 수치라고 생각합니다. 나의 위치를 가늠해보고 더욱 정진하자!

 전역 후 군 생활을 하며 모은 돈으로 휴대폰 구매를 위해 중고나라를 들락날락했는데 마침 좋은 가격으로 물건을 판매하는 판매자가 있어 연락했었다. 미성년자인 점과 안전거래를 거부해서 곤란하네요 라고 답변하고 거래를 그만하려는데 사기꾼이 자기 아버지와 영상통화를 해주고 아버지 신분증 자신의 통장, 학생증 아버지 휴대폰 번호를 주겠다고 해서 영상통화를 통해 아버지 얼굴, 사기꾼의 얼굴, 물건을 확인한 뒤 편의점 택배로 바로 물건을 부치는 조건으로 입금을 했었다.  사기꾼 아버지가 바로 편의점으로 가서 물건을 부쳤다고 송장 번호까지 찍어 주셨다. 나중에 알아보니 이 송장 번호는 물건을 부친 직후 취소되었다.  아무리 그래도 아버지랑 아들이랑 짜고 사기 칠 리는 없다고 생각하여 약 일주일 동안 사기꾼 아버지와 문자를 하며 지켜봤었는데 아버지도 공범이라고 판단. 늦었지만 경찰서로 가서 진정서를 넣었다.  중요한 시험을 앞두고 마음고생 참 많이 했다. 진정서에 사기꾼 아빠에 대해 자세히 진술하였고, 경찰에서 출석하라는 통보를 계속 무시해 현재 수배 명령이 내려졌다고 한다. 수배 명령이 내려지든 말든 어차피 저런 사람은 신경도 안 쓰는 게 문제지만. 또 재밌는 게 담당 경찰관 말로는 사기꾼이 일진들에게 사채를 써서 불어난 빚을 감당하지 못해 사기를 쳤다고 한다. 역시 막장 집안답게 합의는커녕 사과 문자 한 통도 안 왔다. 기대도 안 했다.  현재 사건은 경찰, 검찰에서 수사가 끝나 부산지방법원으로 넘어가 있다. 최근 사기꾼의 sns에 너무 행복한 모습들이 프로필 사진으로 올라와서 너무 화가 났었다.  분명 초범에 소년범이라서 벌금형일 거다. 벌금도 몸으로 때우려 하겠지. 그걸로 끝나지 않고 네가 사기 친 돈도 갚아야 한다는 걸 보여줄 거다.  위 포스트는 2017년 1월에 있었던 일을 바탕으로 하였습니다.

윌크스 포인트(Wilks point) 나의 체중 대비 운동능력은 어느 정도일까? 체중이 많이 나가면 무조건 삼대 운동 중량이 높을까?  아래의 링크에서 몸무게와 삼대 운동의 합을 넣으면 윌크스 포인트를 계산해줍다. https://wilkscalculator.com/kg  윌크스 포인트는 체중 대비 삼대 운동 중량으로 계산된 포인트로, 변수를 바꾸며 넣어보면 몸무게가 많이 나간다고 해서 선형적으로 포인트가 증가하지 않는 것을 알 수 있습니다.  즉 햄휴먼이라도 삼대 500 넘기기는 힘든 일이다....  보통 일반인 기준 300점이 넘으면 굉장히 높은 포인트입니다. 대체.... 400점 넘기는 분들은... 후... 내 일차적 목표도 윌크스 300점 넘기! 천천히 꾸준히 하면 넘길 수 있지 않을까요? ㅎ

스브드 리스트랩 1미터 스티프(SBD WRIST WRAP L(1m) STIFF) 20190504에 주문한 스브드 리스트랩이 도착했다! 오우 포장이 깔끔합니다. 생각보다 커서 놀랐다. 이게 손목에 다 감긴다구? 자태가 미쳐버렸다... 후 스브드 감성..  손목에 감아봤다. 손목이 얇아서 좀 부담스럽습니다..ㅎ 이로써 처음 생긴 장비가 스브드 리스트랩이 됐습니다. 아직 중량이 낮아서 크게 필요는 없지만 SBD라는 브랜드의 제품을 가져보고 싶었습니다. 너무 예쁘고 듬직합니다. 빨리 써보고 싶다ㅎㅎ

애플 에어팟 2세대(Apple airpots 2gen) 에어팟 2세대를 드디어 도착했다! 행-복 후엥 두근두근;; 키아 치실통... 좋구여...ㅎ 박스 맨 밑에는 케이블이 있으니 잊지말라구! 시리얼 넘버 조회결과 2nd Generation이 맞다. 1 Gen이랑 차이점이 업어서 조회해봤다. ㅎㅎ 자알 쓰겠습니다. 배송오는 동안의 선있는 삶은 너무 별로였다..