무덩이의 이야기

헬스 가방 추천! 택티컬 5.11 러쉬 24 후기 1. 택티컬 5.11 러쉬 24란? 출처: NETPX  5.11이라는 이름은 등반가들이 어려운 수준을 표시하는 5.0(쉬움) ~ 5.10(어려움)에서 유래해 최고난도를 뛰어넘는 5.11로 네이밍을 했다고 한다. 경찰, 군, 법률기관 관련 제품을 생산하고 있는 회사이며 쉽게 말해 고품질의 전술가방, 군납 의류를 만드는 미국 의류 회사다.  가방 이름인 RUSH 24는 24시간 작전에 적합한 수납공간을 가진 가방이라는 뜻이다. 자매품으로 RUSH 12, RUSH 72가 있다. 두 가방 역시 12시간 작전, 72시간 작전에 쓰는 가방이라는 뜻이며 12는 좀 작고 72는 너무 커서 난 24를 구매했다. 데일리로 쓰기 매우 적절하다. 2. 수납공간 위주 사진  직구했다. 배송비 제외 119.99 달러 줬다.  포장을 까니 또 비닐이  첫인상은 휴가 가방이네. 였다. 전술가방이니 당연한 것 같다. 병과 붙이는 찍찍이, 부대 마크나 국기를 붙이는 찍찍이 자리가 딱 군대 가방이다.  텍부터 살펴봤다. UPDATED DESIGN이라는데 전작이랑 뭐가 다른지는 모른다.  수납공간 용도를 설명하고 있다. 자세히 안 봤다.  다시 가방으로 돌아오면 우측 아래에 작게 5.11이 붙어있다.  가방 윗부분에 있는 주머니다. 참고로 이 가방은 수납공간 분할이 굉장히 잘 되어 있고 주머니가 어마어마하게 많다. 가방을 쓰면서 한 번도 안 쓰는 주머니가 분명 생길 거다.  메인 주머니를 열면 가방 내부가 훤히 보인다. 굉장히 편하다.   메인 주머니 안쪽 수납공간이다.  메인 주머니 등받이 쪽 수납공간이다. 분할이 잘되어있다.  이건 가방 가장 상단 수납공간. 부드러운 천 같은 게 덧대지어 있다.  옆 주머니다. 텀블러 넣기 딱 좋아 보인다.  뒤판이다. 등받이 부분이 딱딱하다. 흐물흐물한 것보다 백배 낫...

마이프로틴 카페인 알약 후기! 1. 카페인 알약을 샀다.  Pure Caffeine, 말 그대로 순수 카페인이다. 다른 배합 없이 카페인만 200 mg 들어가 있다. 마프의 다른 영양제류는 말이 많은데 단일성분 보충제나 영양제는 좋은 것 같다. 문제는 저 근본 없는 투명한 병.... 서랍 안에 보관해야 한다! 2. Pure Caffeine(퓨어 카페인) 성분 출처:  https://www.myprotein.co.kr/sports-nutrition/pure-caffeine-tablets/10529801.html  앞에 언급했듯이 그냥 순수한 카페인이다. 깔끔하게 알약 하나에 Caffeine Anhydrous 200 mg이다. 깔끔하고 좋다. 천연 각성제인 카페인. 운동 전 30분에 한 알 먹어주면 퍼포먼스 향상에 매우 좋다. 나는 운동 전에 베타 알라닌과 같이 먹는다. 따끔따끔하면서 말짱해지는 기분이 아주 좋다. ㅎㅎ 3. 왜 카페인 알약을 먹나?  미친 가성비다. 카페인을 꼭 알약으로 얻을 필요는 없다. 각성 효과를 위해서라면 카페인 알약 대신에 아메리카노 한잔하고 운동하면 된다. 그러나 카페인 알약이 가성비가 너무 좋다. 출처:  https://www.starbucks.co.kr/menu/drink_view.do  가장 대중적인 카페인 스타벅스의 아메리카노로 비교를 위해 홈페이지에 공개된 영양정보를 보면, 스타벅스 아이스 아메리카노 Tall 사이즈의 카페인은 150 mg 이다. 즉, 4,100원에 카페인 150 mg을 얻을 수 있다. 만약 이걸 카페인 알약으로 대체한다면???? 가성비가 어마어마 하다.   물론 카페인 알약은 아메리카노처럼 맛은 없다. 아무 맛도 안 난다. 하지만 카페인 알약으로 대체하면 카페인 200 mg을 50원에 얻을 수 있다! 스타벅스 아메리카노 카페인 150 mg 당 4,100 원 마이프로틴 퓨어 카페인 카페인 200 mg 당 약 50원!   3. 어떻게 ...

마이프로틴 베타 알라닌 후기!  1. 베타알라닌을 샀다.  5월 행사에 맞춰서 베타 알라닌을 샀다. 근지구력 향상에 도움을 주는 아미노산이다. 크레아틴도 살까 고민했지만, 의견이 분분하긴 하나 탈모를 유발하거나 촉진한다는 낭설이 너무 신경 쓰여서 포기하고 베타 알라닌으로 대체하기로 했다.   물론 대체는 안 되는 것으로 보인다. 베타 알라닌은 1분 이상 지속하는 근지구력 훈련에서 도움을 주기 때문에 주로 5reps 이하로 운동하는 나한테 버라이어티한 효과는 없을지라도..... 가끔 나도 근비대 운동을 하므로 도움이 될 거라 생각하고 구매했다! 2. 베타 알라닌이란?  C 3 H 7 NO 2 이라는 화학식을 갖는 흰색 결정이다. 찾아보니 너무 어려운 말들이 많은데 섭취 시 효과와 부작용에 대해 간단히 하면 운동 능력 향상 효과가 있다. 앞서 언급했듯이 1분 이상 지속하는 근지구력 운동 능력 향상 효과이다.   섭취 시 가장 대표적인 부작용은 몸에서 찌릿찌릿한 저림이 느껴진다. 다시 정리하면 효과: 근지구력 향상 부작용: 찌릿찌릿한 저림! 하루 3~5 g 복용!  또한 베타 알라닌은 안전하고 찌릿찌릿 제외하고는 대부분의 부스터에 베타 알라닌이 포함되어 있을 만큼 인체에 무해하며 하루 3~5 g 복용이 적당하다. 3. 마이프로틴 100% 베타 알라닌을 먹어보자  결정이 무지막지하다. 빙하 같다;; 부셔 먹어야지  프로틴 스쿱에 비해 아주 작다.  어떻게든 5 g을 맞추려고 노력해봤다.  Fail.... 그냥 먹기로 했다.  알고보니.. 스쿱에 무게 표시가 있었다.....  처음 녹였을 때다. 알갱이들이 얼마 안 되는데 잘 안 녹는다. 물을 많이 섞어도 바닥에 침전물이 쌓인다. 완전히 녹이는 것은 그냥 포기하고 여러 번 물을 타서 마셨다. 베타 알라닌의 맛은 살짝 신? 편이다. 1/100 레모나 맛? BCAA에 더해 먹으면 맛있을 것 같다. 그럼...

좀 더 알뜰하게 마이프로틴을 구매하자! 1. 약 5% 에서 최대 15%까지 할인받자!  언제나 양질의 보충제를 염가에 제공하는 마이프로틴은 매달 그럴듯한 이유를 들고 와서 할인을 한다. 많이들 유투버의 할인 코드인 키다리형의 tallguy, 말왕의 hourseking 등을 사용해서 구매하는데 캐시백 사이트를 경유해서 클릭 한 번만 더 해주면 거기에 최소 5% ~ 15%까지 할인받을 수 있다! 2. 샵백(Shopback)에 가입하자.  많은 캐시백 경유 사이트들이 있지만, 한국에서는 샵백이 무난하다. 특히 마이프로틴의 경우 해외 사이트로 경유할 때 적립이 제대로 되지 않는 경우가 많아서 샵백을 추천한다.  먼저 샵백에 가입해야 한다. https://app.shopback.com/XL5u3t9dv9 친구초대 코드 :  PYS8MW  위 링크나 친구초대 코드를 통해 샵백(shopback)에 가입해야 한다. 위 링크나 친구초대 코드를 통해 가입하면 작성자와 가입자 모두 3천 원 추가 적립 혜택을 받게 된다. 가입만 하면 50%는 끝났다. 위 링크나 친구추천 코드를 통해 가입한 뒤  왼쪽 상단 돋보기에 마이프로틴이나 myprotein을 검색해준다.  검색 결과인 마이프로틴 로고를 클릭해주면  결과가 나오고 우측 빨간 버튼인 '쇼핑하기'를 클릭하면  작은 창이 나오는데 다시 '지금 마이프로틴 (Myprotein) 쇼핑하기' 를 클릭해주고 조금 기다리면 자동으로 마이프로틴 웹페이지가 나온다.  마이프로틴 웹페이지가 나오면 평소와 같이 로그인하고 장바구니에 상품을 추가한 다음 가장 할인율이 높은 코드를 입력해 결제하면 된다. 3. 할인에 캐시백을 끼얹자.  이번에는 베타알라닌과 카페인 알약을 샀다. 역시 샵백을 통해 캐시백 경유를 했다.   ...

넷플릭스에서 볼 수 있는 꿀잼 미드 추천! 1. 월 14,500원의 행복  한 달 14,500원이면 넷플릭스에서 제공하는 방대한 콘텐츠를 이용할 수 있다. 나는 일 년에 6달 정도 스트리밍 플랜을 유지하는 편이다. 매주 드라마를 기다리는 체질이 아니라 종영한 드라마 위주로 본다. 참고로 14,500원 스트리밍 플랜은 동시에 4명까지 사용할 수 있어 친구나 가족과 함께한다면 더 즐겁다. 2. 넷플릭스 상영작 추천! 1) Breaking Bad (브레이킹 배드, 브배)   미국 드라마 역대 1~2위를 다투는 최고의 드라마다. 진짜 너무너무 재밌다. 미드를 한 번도 본 적 없고, 뭘 봐야 할지 모른다면 꼭 봐야 하는 최고의 미드다. 나도 처음 접한 미드가 브레이킹 배드였고 정말 미국의 자본력과 매 편이 영화 같은 드라마에 깜짝 놀랐다.  아무래도 범죄 장르이기 때문에 좀 잔인한 부분도 나오니 피를 전혀 못 본다면 추천하지는 않는다. 그래도 참고 볼만한 최고의 미드다! 더는 할 말이 없다. 그냥 봐야 한다. 모든 시즌 2) Better Call Saul (베터콜 사울)  브레이킹 배드에 나오는 굉장히 매력적인 캐릭터인 '사울'이라는 캐릭터의 스핀오프, 외전이다. 인기가 많은 캐릭터라서 그런지 스핀오프까지 나왔고 어느새 시즌 5가 방영되었다. 매 시즌이 마무리되면서 시청자들이 제발 다음 시즌이 나오길 바라며 시청 독려 운동을 할 정도로 인기 많은 시리즈다. 브레이킹 배드를 먼저 본 뒤에 보길 추천한다. 3) NARCOS (나르코스)  콜롬비아의 마약왕 에스코바르의 이야기다. 실존 인물이 나오는 마약 범죄 드라마다. 마약 범죄 드라마인 브레이킹 배드와 비교되곤 하지만 아무리 그래도 브레이킹 배드는 못 이긴다고 생각한다.  그치만 나르코스도 아주 재밌다. 사람에 따라 브레이킹 배드보다 나르코스가 재밌을 수도 있다. 아무래도 브배는 늘...